Connect with us

Sport

Oltenii – cu posesia, sebișenii – cu golurile!

Publicat

pe

Oltenii, cu jucători tineri și foarte tineri în echipă, au avut elan și o posesie foarte bună, însă vulpoiul Călin Cojocaru a știut că nu poate să țină ritmul adversarului și a ales să închidă jocul, să se aglomereze în propria treime de teren și să lovească letal când se oferă vreo posibilitate.
Așa se face că după o dominare a oaspeților, în min. 24, s-a făcut 1-0. Atunci, Săulescu a centrat din corner, mingea a fost respinsă până la Mărgărit, acesta a trimis la Enciu, care a marcat cu capul, peste portarul Dică.
Partea secundă a avut aceleași coordonate, oaspeții au avut o posesie foarte bună, Național s-a apărat foarte bine, așa că marile ocazii au lipsit la poarta lui Poiană.
În min. 73, Ion a făcut henț în propriul careu, iar Onțel a făcut 2-0 de la punctul cu var. CSU II Craiova a rămas în inferioritate numerică în min. 87, Constantin fiind eliminat pentru cumul de cartonașe galbene, așa că victoria era securizată.
Național: Poiană – Poștoarcă, Pîslaru, Dumitrache, Siminic – Sz. Vereș, Pintea – Săulescu (Basic), Mărgărit (Rugină), Onțel (Giuga) – Enciu (Susan). CSU II Craiova: Dică – Borța, Ion, Puțaru – Trocan, Enache, Constantin, Buzan (Ciutică) – Trancă, Țoiu, Frăsineanu (Vulpe). Au arbitrat: Cl. Gaitin – la centru, Al. Filip și M. Botaș (toți din Timișoara) – asistenți. Obs. FRF: C. Pantea, P. Boroș (ambii Oradea).

 


Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sport

Fitness coach pentru un stil de viata sanatos

Publicat

pe

A fi in forma buna este grozav, este frumos si, in plus, corect. Totusi, mentinerea unui trup frumos, este o munca constanta asupra fizicului tau, ceea ce necesita eforturi considerabile. Trebuie beneficiezi de experienta unui fitness coach pentru o activitate sportiva practicata in mod regulat. Totul devine mult mai placut atunci cand, cu un fitness coach atunci cand stilul de viata devine un obicei, iar obisnuinta, dupa cum se stie, devina o a doua natura.

Cursurile de fitness profesional sunt de mult timp la moda, si, sunt un mod real de viata. Milioane de oameni activi din intreaga lume isi petrec timpul liber in salile de sport, pe benzile de alergare sau in piscine, transpirand si pierzand kilogramele in plus. Activitatile sportive regulate te vor ajuta la punerea in aplicare a planurilor tale, iti vor permite sa traiesti o viata intreaga sanatos si sa te simti fericit.

Fitness–ul este un gen de activitate fizica, foarte popular in ultima vreme. Scopul acestui sport este de a imbunatati performanta fizica, flexibilitatea si rezistenta, avand oportunitatea de a-ti imbunatati sanatatea si de a te mentine intr-o forma fizica buna. Scopul principal al fitnessului este de a avea o viata energica plina de bucurie, dandu-ti puterea de a invata sa descoperi noi orizonturi.

Ce este fitness-ul

Fitness-ul este modul de viata activ, un sistem de formare si un mod special de a aduce corpului tau  starea de sanatate, precum si o viziune pozitiva asupra intregii lumi. Experienta pe termen lung a specialistilor, incorporata in programe de formare special dezvoltate, absolut sigure, special concepute pentru mentinerea si promovarea sanatatii, reprezinta o filosofie a intregii vieti care ajuta o persoana sa se cunoasca pe sine, sa-si dezvolte personalitatea, sa se armonizeze cu lumea interioara si sa invete sa trateze pozitiv lumea exterioara.

De asemenea, este o modalitate foarte buna de a-ti mentine tineretea. Este un fenomen caruia trebuie sa ii gasesti un loc in viata ta, pentru ca nu este doar un sport, ci un stil de viata sanatos. Si cel mai important, de dragul lui, multe femei merg la sala de sport, pentru a-si modela corpul, devenind subtiri si frumoase.

Fitness cu coarda

Iti amintesti cand sareai cu coarda? Indiferent daca erai in clasa, la ora de educatie fizica sau afara la joaca, o faceai pentru distractie. De acum insa, trebuie sa lucrezi cu  coarda, deoarece este cel mai eficient cardio-simulator din lume. Fitness-ul practicat cu coarda are capacitatea de a arde pana la 200 de calorii in 15 minute de sarituri – mai mult decat alergatul. Standardele de frumusete feminina au suferit recent schimbari uimitoare, iar conceptul unui corp frumos feminin, nu mai este ceea ce era acum zece ani. Odata ce ai decis sa mergi la fitness, poti  incepe sa alegi echipamentul sportiv potrivit.

Citeste in continuare

Eveniment

Aradul rămâne pe harta tenisului national!

Publicat

pe

Exclus din calendarul Centrului Cultural Județean Arad și cu un proiect respins de aceeași instituție din subordinea CJA, Trofeul „Ilie Năstase” se va disputa și în 2018, cu sprijinul unor sponsori locali, fiind așteptate tenismene din peste 20 de țări.

Citeste in continuare

Sport

Planks – un exercitiu bun pentru un abdomen sculptat

Publicat

pe

Planks – un exercitiu bun pentru un abdomen sculptat

 

Orice femeie isi doreste un corp fara imperfectiuni, brate perfect tonifiate, un abdomen de otel precum si un posterior de invidiat si picioare sculptate!  Daca vrei sa ai un abdomen plat, exercitiul de tip plank sau plansa este mai eficient decat abdomenele clasice, insa daca ai un aparat pentru abdomene cu siguranta, tinandu-te de treaba, vei ajunge sa ai abdomenul sculptat pe care ti-l doresti. Exercitiile de tip plank sunt benefice pentru muschii abdominali, dar si pentru cei ai spatelui, insa poti sa recurgi la alte variatii ale acestui tip de exercitiu pentru a lucra si alti muschi.
Exista o serie de aparate fitness abdomen pe care le poti achizitiona pentru a face astfel de exercitii chiar la tine acasa, insa, daca bugetul nu iti permite momentan sa achizitionezi unul, poti incerca cu ajutorul plank-ului sa iti modelezi muschii abdominali. Acest exercitiu este foarte simplu de realizat, insa in aceeasi masura si foarte solicitant. Cei care l-au incercat stiu cat de greu este sa te mentii cat mai mult in pozitia de plansa, insa te va scapa de grasimea abdominala daca il executi corect si frecvent. Un alt beneficiu major adus de acest exercitiu este acela ca imbunatateste postura trunchiului, intareste musculatura din jurul coloanei vertebrale si te ajuta sa scapi de durerile de spate. In timp, vei constata ca si echilibrul tau va fi unul mai bun, deoarece este dificil sa mentii unele posturi, asta daca vei incerca diverse variatii ale acetui tip de exercitiu. Flexibilitatea este un alt aspect pe care-l poti imbunatati daca faci cu regularitate exercitii de tip plank

Plank-ul este cel mai bun exercițiu pentru a intari zona mediana, mușchii anteriori, posteriori și laterali. Plank-ul are diferite variații de execuție, in felul acesta controlam nivelul de intensitate. Exista o variație de plank in funcție de fiecare nivel de pregatire fizica. Acest exercițiu poate fi executat aproape oriunde și nu necesita niciun echipament. Raportul beneficiu/timp este excelent avand in vedere numeroasele grupe musculare implicate. Daca variezi postura initiala a exercitiului cu alte miscari specifice poti sa lucrezi si alti muschi, astfel ca plansa te ajuta sa tonifiezi bratele, umerii, fesele si picioarele. 

Cum sa executi corect acest exercitiu?
Pentru a include exercitiul plansa in rutina ta zilnica nu ai nevoie de nimic special, cum ar fi un echipament sau diverse obiecte ajutatoare. Iata pasii pe care trebuie sa-i respecti pentru un exercitiu de tip plank sau plansa standard:

1. Incepe din pozitia de flotari, cu picioarele departate fara a depasi linia soldurilor.
2. Indoaie bratele, astfel incat coatele sa ajunga pe sol, iar greutatea corpului va fi sustina mai mult de coate.
3. Impreuneaza palmele.
4. Trunchiul si posteriorul trebuie sa fie in linie dreapta, iar abdomenul trebuie mentinut incordat cat timp executam exercitiului.
5. Mentine aceasta postura cat de mult poti, pornind de la 50 de secunde la 2-3 minute.


Acestea fiind zise, nu mai ramane nimic de facut decat sa va puneti pe treaba. Si da, veti face putina febra musclara insa nu va lasati inca de la prima incercare. Realizate periodic, exercitiile de tip plansa va vor da rezultatele mult asteptate.

Citeste in continuare

Parteneri

Ultimile stiri locale

Eveniment3 ore inainte

Logan Stepway, surpriza Renault din Rusia | Aradul De Azi

Dacă în privinţa modelelor Sandero şi Dokker, modificările de design sunt minore, noul Logan, care intră astfel în familia Stepway,...

Eveniment6 ore inainte

vor fi atacuri în toată lumea. Cardurile și bancomatele vor fi golite instant! România este țintă! | Aradul De Azi

FBI transmite că în perioada următoare vor avea loc atacuri informatice în întreaga lume. Bancomatele vor fi golite şi vor...

Eveniment9 ore inainte

EXCLUSIV! Celebrul Marinel Burduja rupe tăcerea în scandalul momentului! Spune adevărul despre rolul serviciilor secrete în cariera celui mai controversat personaj de la protestul diasporei | Aradul De Azi

Tatăl său este celebrul bancher, Marinel Burduja, despre care s-au scris multe lucruri şi toate s-au revărsat negativ asupra fiului...

Eveniment13 ore inainte

Câți bani pierzi la pensie dacă te pensionezi anticipat | Aradul De Azi

COMENTARIUL ZILEI Autor: Claudiu Șerban Cod roșu în execuția bugetară Execuția bugetară la mijlocul anului 2017 ne dă frisoane reci...

Eveniment16 ore inainte

Avertisment pentru românii care se află în Grecia. Virusul se extinde rapid | Aradul De Azi

În Grecia au fost raportate de la începutul anului şi până în prezent 60 de cazuri de infestare cu virusul...

Exclusiv19 ore inainte

EXCLUSIV/Sirul nelegiuirilor de la Arad în care sunt implicați judecători, fosta conducere a SRI local, oameni cheie din administratie si ofițeri DGA

Sa începem cu fosta președinta a Tribunalului Arad, Silvia Nadaban, subit pensionata din magistratură la 51 de ani și inainte...

Eveniment19 ore inainte

ULTIMA ORĂ Percheziții și arestări în legătură cu Prima Casă, program folosit de sute de mii de români. Atenție cum luați creditul pentru locuință! | Aradul De Azi

Până acum, în acest dosar o persoană a fost arestată preventive şi alte nouă au fost puse sub control judiciar....

Eveniment22 de ore inainte

O bancă și-a dublat profitul în primul semestru din 2018 | Aradul De Azi

Potrivit rezultatelor financiare ale Libra Internet Bank, marja de creştere raportată s-a datorat majorării portofoliului de credite, „în condiţiile unei...

EvenimentO zi inainte

Planul nebunesc al lui Liviu DRAGNEA: Scenariu tulburător | Aradul De Azi

”Când cade Guvernul? Cind vrea Dragnea! Atunci cind guvernul nu mai e susţinut de popor, e cazul să fie schimbat...

ExclusivO zi inainte

EXCLUSIV/ DROGURI, INSCENARI, ACOPERITI IN JUSTITIEI SI ABUZURI ALE CONDUCERII SRI ARAD

Cazul tinerei judecatoare Nicoleta Lavinia Cotofana – dovada celei mai crunte dictaturi. Dictatura mafiei statale! Pe zi ce trece aflam...

Știrile Săptămânii